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太ももを細くするには基礎代謝を上げるといい!


太ももを細くする方法!基礎代謝を上げるには?

太ももを細くしたいなら、代謝アップを図ることが大事です。

ダイエットしても痩せないなら、基礎代謝が落ちている可能性があります。

当然、代謝が悪ければ痩せにい体になってしまいますよね。

太ももを細くするのも難しくなってしまいます。

できれば代謝を上げて燃えやすい体作りを目指したいものですよね。

そこで、ここでは・・・

  • 代謝が下がる原因について!

  • 効果的に基礎代謝を上げる方法について!


これらを解説しています。

太ももや足が細くならない人は参考にしてみてください。


代謝が下がる原因について!


そもそも、なぜ基礎代謝が落ちてしまうのか?

これにはいくつか原因があります。

具体的には次のようなものです。

・加齢
・運動不足
・食事
・冷え性


などが挙げられます。


加齢が関係している!


基礎代謝は年齢と共に低下します。

女性の場合は、12〜14歳がピークなんですね。

誰でも歳は取るので仕方がないことですが、代謝が下がる原因の一つには加齢が関係していると覚えておきましょう。


運動不足が関係している!


筋肉が多い人は、カロリーも消費され、代謝が高くなります。

逆に運動不足の人は筋肉量も少なく代謝は下がってしまいがち。

また、女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないんですね。

なので積極的に運動を行わなければいけません。


食事に問題がある?


代謝が下がる原因には、偏った栄養バランスも挙げられます。

例えば、食事はいつも外食で済ませたリ、コンビニの弁当で済ませる人は、野菜不足になりがちなので注意しなければいけません。

栄養バランスと食べる量を見直すようにしましょう。


冷え性が関係している?


女性の場合、冷え性で悩む人が多いですよね。

実は、冷えも基礎代謝が下がる原因になります。

夏場でも長時間、冷房をつけていると血流も悪くなり、さらに冷えに悩まされることになります。

ですので、代謝を高めるためにも体を温めることを意識してください。

・・・・

このように代謝が下がる原因はいくつかあります。

痩せにくい人は、自分に問題がないか確認しましょう。


効果的に基礎代謝を上げる方法について!


太ももを細くする、ダイエットのためにも、

基礎代謝を上げてるにはどうすればいいのか?

重要なことには・・・

筋肉量を増やすこと!!

ここが最も大事な部分なんですね。

なぜなら、太ももって人間の筋肉で一番多い部分になります。

ダイエットは太ももの筋肉を増やすと効率よくダイエットができます。

そこで、お勧めな運動としては、スクワットを行うこと!

スクワットをして筋肉をつけることが手っ取り早いわけですね。

※スクワットで太ももを細くする方法について!


また、より効率よく行うなら、タンパク質を摂取することも大事!

もちろん、タンパク質ばかりを多く摂取してもいけませんよ。

何事にもバランスが大事です。

食事では、肉や魚、野菜をバランスよく適量摂取してください。

その上でタンパク質が不足なら、プロテインを摂取するのもいいでしょう。

筋肉量が増えていけば、基礎代謝も上がります。

そして、痩せやすい体になるので、ぜひ実践してみましょう。


まとめ


こちらでは、代謝が下がる原因や効果的に基礎代謝を上げる方法をお伝えしました。

ダイエットしても、なかなか痩せない太ももが細くならない方もいますよね。

そんな人は、代謝が低下しているかもしれません。

代謝をアップさせるためにも、スクワットで下半身を鍛える。

食事を見直してみるなど。

改善できるところは全て行うようにしましょう。

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