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マイオカインってなに?太ももが細くなるの?


マイオカインについて

マイオカインを増やすと太ももが細くなる?

これはどういうことなのでしょうか?

脚が太いと悩んでいるなら気になりますよね。

そこで、こちらでは・・・

  • マイオカインとは何か?

  • マイオカインの効果について!

  • 上手な増やし方について!


これらについて解説しています。

脚が太いと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。


マイオカインとは何か?


そもそも、マイオカインとはなにか?

これは・・・

別名、若返りホルモンとも呼ばれていて、

これは、筋肉から作られる物質です。

マイオカインは筋肉で作られる物質の総称と思ってください。

太ももやふくらはぎなど下半身の筋肉から分泌されます。

若返りホルモン・マイオカインを増やしていけば、

ダイエットや太ももを細くする効果が期待できる!


このように注目されているんですね。

では、マイオカインを増やすためには、

がむしゃらに筋トレをやればいいのか?

というとそれは違います。

筋肉が新しく作られてから4か月ほどしか出ない

このように言われているんですね。

そして、その分泌される量も決まっていると言うのです。

では、どうやってこの若返りホルモンを増やせばいいのか?

マイオカインを増やすには・・・

日常生活の中で適度な筋肉を作って運動をする事!

これがポイントになると思ってください。

上手にマイオカインを増やすことで、ダイエットや健康効果も期待できるので、今大変注目されている成分なので覚えておきましょう。


マイオカインの効果について!


マイオカインの効果

マイオカインの効果は、ダイエット効果の他にも健康効果が高いことが分かっています。

具体的には・・・

・筋肉や骨を作る
・免疫力を上げる
・脂肪を減らす
・認知症予防
・アルツハイマー予防
・脳卒中予防
・心臓病の予防
・肝臓の強化
・糖尿病の予防
・高血圧の予防と改善
・骨密度アップ
・がん予防


これらの効果に期待できると言われています。

脂肪を減らすので、太ももを細くす事にも繋がりますよね。

そして、ダイエット効果も期待できる!!

また、糖尿病の予防をはじめ、がんの予防などの健康効果も期待できるということなので、マイオカインを増やさない手はありませんよね。

ちなみに肌の若返りや老化防止など美容効果もあります。

ですので、女性にとっては嬉しい限りでしょう。

では、具体的にどうマイオカインを増やしていけばいいのか?


上手な増やし方について!


結論からいうと、マイオカインは、

運動と食事で増やしていくことが可能!

ただ、運動と言っても激しい事をやる必要はありません。

食事にしても難しいことはありません。


運動について!


マイオカインを増やす運動は、

太ももの筋トレとウォーキングになります。

このフォルモンを出すには、新しい筋肉を作らなければいけません。

でも、そんなに難しく考えなくても大丈夫です。

具体的には・・・

始めにスクワットをやってからウォーキングをする。

スクワットは1回あたり10〜20回でOK!

次に軽めのウォーキングを行います。

ウォーキングの時間は決まりはありません。

それでも、1日20〜30分もやればOKです。

ウォーキングは、こまめに行っても問題はありません。


大事なのは、続けること!

なので、出かける時は、スクワットしてから外出するがいいと思います。


食事について!


マイオカインを食事で増やすにはどうすればいいか?

こちらは筋肉で作られる物質なので、

良質なタンパク質を摂取すればいいです。

ロイシン」と言う筋肉増強栄養素があるのですが、これを多く含む物を摂取するのが良いと言われています。

ちなみに、ロイシンとは・・・

タンパク質を作るアミノ酸の一種。

重要なアミノ酸の一つなんだそうです。

具体的には・・・

・お肉なら⇒鶏ムネ・豚ヒレ・牛モモなど。

・魚なら⇒鮭・サバなど。


他にも牛乳などの乳製品や大豆製品など。

マイオカインを増やす為にも毎日の食事で

これらの物を摂取してみてください。


まとめ


マイオカインは若返りホルモンです。

美容や健康に役立つので、脚痩せしたい人は

マイオカインを増やすといいと思います。

それには、運動と食事を少し見直すようにしましょう。

継続することで理想の太ももに近づいていくはずです。