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中学生・高校生が太ももを細くするには?


中学生の画像

太ももを細くしたいと悩む女子中学生や女子高生もいますよね。

多感な時期なので友達より足が太いと気になると思います。

好きな男子に足を見られたら恥ずかしいですからね!

中には脚痩せ方法が分からないなんて人もいるでしょう。

できれば短期間で太ももを細くしたいでしょう。

そんな、中高生のために、ここでは・・・

  • 太ももを細くするための基礎知識について!

  • リンパマッサージの重要性について!

  • 普段の生活で気をつけることは?


これらの事をお伝えしています。

太い足で悩んでいる中学生や高校生の方はぜひ参考にしてみてください。


太ももを細くするための基礎知識について!


短期間で太ももを細くすることは可能なのか?

やり方によっては、その場で細くすることも可能です。

ですが、一時的なことで時間が経てばすぐに戻ってしまいます。

ですので、脚痩せは継続することが大事!


足が太くなる原因とは?


そもそも、なぜ足が太くなるのか?

その原因を理解しましょう。

例えば、中高生なら・・・

スポーツしていて筋肉質が原因かもしれません。

太っているなら食べ過ぎで脂肪がついたのが原因かもしれませんね。

他にも、勉強で長時間、座っていると姿勢が悪くなるのでもいけませんし、むくみやすくなる傾向はあります。

いずれにせよ、自分はどのタイプなのか?

よーく確認してくださいね。


中学生・高校生がやってはいけないダイエット


成長段階の中高生がやってはいけないダイエットもあります。

それは、食事の量を極端に減らす行為です。

食事制限をするダイエットは絶対にダメです。

中高生だけに限った話ではありませんが、食事制限ダイエットをするとホルモンバランスが乱れてしまい生理にも影響してきます。

他にも、イライラすることも多くなったり、肌荒れなどを起こすこともあるので、食事制限のダイエットはしないでください。

もちろん、逆に食べ過ぎが続くのもNGです。

食事に関していえば、基本的に肉や魚、野菜などをバランスよく腹8分目ぐらいを目安に食べれば、中高生の場合、何もしなくても普通にダイエットになります。


リンパマッサージの重要性について!


中学生の足

太ももを細くさせる方法としては、

リンパマッサージを行うのが効果的です。

なぜ、リンパマッサージがいいのか?

その理由は・・・

マッサージすることで体に溜まった老廃物を排出できるから!

リンパに老廃物が溜まり、放置するとセルライトになることもあるので気をつけなければいいけません。

また、リンパ液というのは、

血液と違うということも理解する必要があります。

血液は、心臓が動いている限り、自然に流れます。

しかし、リンパの場合は違います。

体を動かすことでリンパ液が流れるんですね。

なので、効率よく太ももを細くしたいなら、リンパマッサージを積極的にやる必要があるわけですね。

やり方次第では、その場で足が細くなるでしょう。

また、継続していくことで理想の脚に近づいていきます。

特にスポーツをやっていて筋肉質の人もマッサージをして筋肉を柔らかくすることが大事です。

リンパマッサージのやり方としては・・・

・マッサージクリームやオイルを塗る

・下から上に向かってマッサージをする

・体が温まっている時が効果的


これが基本になります。

詳しくは、こちらのページで紹介していますので参考にしてください。

即効で太ももを細くするマッサージの無料動画!


普段の生活で気をつけることは?


足を細くさせたいなら、普段の生活習慣を見直すことも大事です。

生活習慣の見直しは・・・

・食事・運動・睡眠

これら悪い生活を治していくことです。


食事に関して


食事の代わりにお菓子やケーキで済ませるなんて人はいませんか?

確かにポテトチップスなどは、美味しいですよね。

中には1日必ず1個はケーキを食べる人なんてもいるでしょう。

もちろん、お菓子やケーキが悪いわけではありませんが、食事の変わりにしてはいけないと言う事です。

中高生の場合、しっかり体作りをしなければいけないので、食事をおやつ代わりにしてはいけません。

1日3食しっかり食べること!

お菓子を食べるなら少量で我慢する。


ちょっと楽しむぐらいが丁度いいと思ってください。

また、肥満の人はお菓子を止めるだけでもダイエットになります。


運動に関して


体を動かす事が苦手でまったく運動しない人もいますよね。

そんな人は、肥満になってしまいます。

肥満になれば、当然、太ももも太くなってしまうでしょう。

リンパマッサージもいいですが、他にも運動することが大事です。

肥満を改善させるには、有酸素運動が効果的なので、日頃から歩くことを意識しましょう。

なるべくエスカレーターやエレベーターを使わないようにする。

階段を使うと脚に筋肉がついて代謝アップに繋がります。

もし、効率よく太ももを細くしたいなら、つま先立ちもいいです。

つま先立ちでも効果があるので、休憩時間の時にやってみてください。


まとめ


中学生・高校生の場合は、

リンパマッサージに加え、生活習慣の見直しを行いましょう。

継続していけば理想の脚に近づきますからね。

太ももを細くするためにも、チャレンジしてください。