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自転車で太ももが細くなる?


自転車の画像

自転車に乗ると太ももは細くなるのか?

普段から自転車に乗る人もいると思います。

それで、脚痩せに繋がれば嬉しいですよね。

少しでも、理想の脚に近づきたい人は、気になるところ!

そこで、こちらでは・・・

  • 自転車で太ももが細くなるのか?

  • 効果的に乗るにはどうすればいいのか?

  • 自転車に乗る時の注意点について!


これらを解説しています。

短期間で太ももを細くしたい方は、参考にしてみてくださいね。


自転車で太ももが細くなるのか?


そもそも、自転車で太ももが細くなるのか?

なんとなく逆に足が太くなるイメージってありますよね。

競輪選手なんかはすごい足が太いですしね。

でも、実際は、そんなに心配することはありません。


スポーツ選手でもない限り、

自転車で運動しても極端に太くはならないです。



特に競輪選手って太ももが太いですよね?

なので自転車は足が太くなると心配する人も多いです。

ですが安心してください。

競輪選手は毎日ハードなトレーニングを積んで

あそこまで足が太くなるのです。

普通の人が自転車に乗って運動する程度ではそんなに筋肉はつきません。

なので、そんなに心配することはないと言う事ですね。

それに適度に筋肉がつけば代謝アップに繋がります。

その結果、太ももや脚も細くなりますし、

全身のダイエットにもなるわけですね。


自転車で太ももを細くするコツとは?




自転車で太ももを細くするに一体どうすればいいのか?

実は、これにはコツがあります。

具体的には・・・

・自転車のギアを軽くすること!

・足にできる限り負担をかけないこと!


この2つがポイントになるんです。

つまり、全力でこがない事を意識すればOKです!

しかし、なぜ全力でこいではいけないのか?

その理由は・・・

全力でこぐと、

筋肉が凝り固まり、血流が悪くなる。

これを続けていれば、足がむくみ、逆に足が太くなってしまう。


このような理由から全力でこいではいけないんですね。

それを防ぐ為に、ギアは軽くして

全力でこがないことを意識してください。

自転車を軽くこぐことで、有酸素運動になります。

ダイエットにはもってこいなんですね。

ちなみに・・・

自転車で太ももを細くしたいなら、

1週間に2回〜3回程度、30分以上を目安に乗るようにしましょう。

そうすれば、次第に太ももは細くなっていくと思います。


自転車に乗る時の注意点について!


自転車に乗る時の注意点

自転車で足痩せやダイエットする場合、

注意する事もあります。

それは・・・

サドルの高さを調整すること!

サドルは高すぎても、低すぎてもいけません。

女性の場合、低くしてしまう傾向にあります。

特にママチャリを乗られている方が多いようですね。

サドルの高さですが、理想は・・・

ペダルに足を乗せ、一番下がった状態で、

ひざが伸びきるくらいの高さにします。

つまり・・・

自転車をこいている時、常にひざが

曲がった状態では、いけないいうことです。


自転車をお持ちの方は、サドルの高さが

低すぎないか確認してみてくださいね。


まとめ


今回は、脚痩せの方法として自転車について解説しました。

自転車の乗り方次第では太もも痩せも可能!

有酸素運動なので全身ダイエットにも最適です。

太ももを細くしたい人は、自転車に乗るのもいいと思います。

1日20〜30分程度、乗ると理想の体型になるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか?