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ヨガで太ももが細くなる?


ヨガで太ももが細くなる?

女性なら誰だって、太ももを細くしたいはず。

どうすれば、理想の脚になるのか?

簡単な方法があったら知りたいですよね。

そこで、今回は・・・

ヨガ

をテーマに解説していきます。

ヨガと言えば、

体の柔軟性を高めるイメージが強いですよね。

そも、ヨガで太ももを細くすることは可能なのか?

気になるところですよね。


ヨガの効果とは?


先ず、ヨガの効果ですが、

心の安定とやすらぎを得ることができます。

呼吸や姿勢、そして瞑想を組み合わせて行い、心身の緊張をほぐしていきます。

ヨガをやることで、具体的には次の効果が期待できます。

  • 身体の歪みを直す

  • 自然治癒力を高める

  • 慢性的な頭痛や腰痛などの症状を緩和

  • 自律神経を乱れを整える

などが挙げらます。

ヨガのポーズは、様々です。

ただ、中には・・

筋力を鍛えて脂肪燃焼を向上させるようなポーズ

もあります。

そのようなポーズを行えば、太ももを細くする事も無理ではありません。

身体の歪みを直すだけでも、スタイルが良くなるので、試さない手はありませんね。


英雄のポーズについて!


代表的なポーズとしては、

英雄のポーズ

があります。

このポーズは、背筋を伸ばしながら、前後に両足を大きく開き、体の力を抜きます。

それで、両手を胸の前に持っていき、手のひらを合わせ、ゆっくりと息を吸います。

次に息をゆっくりと吐きながら、右の膝を直角に曲げて、両腕を天井に向かって伸ばすようにしてください。

詳しくは以下の動画を参考にしてみましょう。


YOUTUBE【英雄のポーズ1】より

このポーズを左右で数回やれば、足の筋肉を鍛えることができ、それでいて代謝もアップしていきます。

ちなみに、太ももを細くするのに効果があると言われてますので、太ももが気になる方は、特にお勧めですね。


ヨガで注意することは?


ヨガで注意することは?

ヨガを行う時は注意することもあります。

それは・・・

  • 集中しやすい環境で行うこと

  • 決して無理をしないこと

  • 呼吸を意識すること


などがあります。


集中しやすい環境で行うこと


ヨガを行う時は、できるかぎり集中しやすい環境で行いましょう。

その方が自分のペースで落ち着いてできますからね。


決して無理をしないこと


次にヨガで注意する事ですが、それは決して無理をしないことです。

今すぐ細くなりたい、短期間で太ももを細くしたいと言う気持ちが強すぎると無理をしてしまいます。

無理をすれば怪我をする危険もありますよね。

もし、ヨガのポーズで強い痛みを感じる時は特に注意しましょう。


呼吸を意識すること


ヨガで大事なのは、呼吸です。

呼吸が乱れると、有酸素運動ではなく、無酸素運動になってしまいます。

つまり、ダイエット効果が半減するということなんですね。

ですので、必ず、呼吸を意識しながらヨガを行うようにしてください。


まとめ


今回は、太ももを細くする方法としてヨガを紹介しました。

ヨガを行えば、代謝がアップするので、ダイエットとしてもお勧めな方法です。

自然治癒力を高めたり、体の不調を整えたり、様々な効果が期待できます。

太もも痩せもそうですが、健康のためにもヨガを習慣にしてみてはいかがでしょうか?